おはようございます。

OTAほねつぎ院　菊池です。

今日は胸椎についてお話します。

胸椎は脊椎のなかで真ん中辺りにいちします。

12個ありそれぞれ積み木のようにつまれています。

主に胸椎は回旋動作（身体を捻る動作）で動きます。

最近ではスマートフォンやパソコンを使用してやや下向きが多く

胸椎はとても固まった状態にいつもあります。

胸椎が固まると首や背中の痛み、慢性的な肩こり

に繋がり、

手や腕の痺れもひどい場合でてきます。

胸椎は元々後湾しています。

後湾が強くなればなるほど

身体が前に倒れてきます。

呼吸も浅くなります。

胸椎を後湾を強めるとデメリットが多いです。

そこで今日はセルフケアとして

座った状態で

下半身は動かさずに

上半身だけで動かします。

※（最初に胸椎の位置を画像で見て自分の背中の胸椎をイメージしてみてください。）

※捻る時は下から捻る/戻す時は上からのイメージです。

①座った状態で、頭の後ろに手を組み

②身体を捻っていきます。が、肘が顔の方面に近づかないように捻った

　先でも最初正面で組んだ肘の位置でいてください　（顔の方面に行きがちです。）

③上半身と下半身を反対に捻るイメージです。

④椅子であれば膝の高さが変わらないようにしてください。　（位置が変わると骨盤が動いています。）

長くなっちゃいましたが、是非やって見てください。