こんにちは！！！

OTAほねつぎ院　菊池です。

今日は骨盤について書きます。

骨盤と言えば仙骨/腸骨/座骨/恥骨で

構成されている骨です。

骨盤を正しく適度に立てることで

多くのメリットがあります。

デスクワークの方は多くの時間座っている事が多く

腰痛/肩こりを感じる事が多くはないでしょうか？

骨盤を立てるには

座った状態で骨盤の前の左右の

骨を触ってもらって目印①にして

おへその結構下に恥骨という骨があります。

これを目印②にします。

椅子から垂直になるように

目印②の上に目印①を

置くと骨盤が椅子に対して立った

状態になります。

少し余談ですが目印②を固定して目印①を前後に

動かす事で骨盤周りのストレッチになります。

腰痛予防/腰痛改善につながります。

座っている事が多くなった時は1～2分くらい

行って見てください。